薫風村便り その弐

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　こんにちは。　村長です。

　本日は薫風どころではなく、時期はずれの「台風」です！

しかも強い。衆院選挙の投票日やのに、投票率下がってしまうやろな…

　そんな中、久し振りに会う友人とお気に入りの店で鶏料理を食べました。

やっぱ昼飲みはよろしいなぁ。

　焼き鳥メニューには痛風の敵が多いけど、たまには食べんと食事療法は続きません。　　　　　　　　　（うん。その通り！）

　友人は私より年上ですが、やはり加齢とともに衰えを感じ、ご夫婦でフィットネスジムで鍛えております。自分に合ったプログラムで、自分のペースで鍛えております。

　今や、腹筋が割れているそうです。

いつまでも自分の足で歩けること。ほんまに大事なこと。

　では、ここで私が尿酸と中性脂肪を「排除」した手法を開示。

①　追い食いをしない。⇒　十分腹が減ってから食べる！

②　腹8分目に慣れる。

③　野菜中心メニューに変える。⇒野菜は基本蒸すと素材の旨味がたってそのままでも

　　　　　　　　　　　　　　　　美味い！食べにくいならちょっとドレッシング。

④　当面、肉は鶏の胸肉に。

⑤　砂糖は使わず、てんさい糖（砂糖大根）に。

⑥　玉ねぎ、生姜を必ず摂取！！

これを1か月続けたら個人差は当然あるけど、ウエスト痩せます！

ちなみに私は、6ｃｍ痩せました。

 ここで大事なのは、腹八分目。

　これを徹底できれば追い食いせず、十分体が欲してから次の食事に移行できるので、結果が出てかつ継続できる！！

　また、玉ねぎや生姜、にんにくは成人病予防や体質改善にかなり有効です。

その効果効能は、様々な本やネットですぐわかる。実際調べよう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほな、さいなら。